ДИЕТА НОВОГОДНЯЯ

21.08.2018

Рубрики: диеты

ДИЕТА НОВОГОДНЯЯ

 

Похудеть быстро — за неделю!

Садиться на диету в декабре — дело безнадежное. Ведь Новый год у нас начинается задолго до его наступления: корпоративные вечеринки, поздравления от партнеров и клиентов… И если за неделю до волшебной ночи ты понимаешь, что «то самое» платье тебе мало — не волнуйся! У тебя есть целая неделя, чтобы все исправить и быстро похудеть. Нужно просто выбирать «здоровые» продукты и придерживаться некоторых правил.

ПРАВИЛО 1: Употребляй правильный жиры, чтобы не накапливать жир на боках.

Твой организм нуждается в правильных жирах для ускорения метаболизма, сжигания плохого холестирина, улучшения состояния кожи. Правильные жиры поступают в организм в двух видах: это кислоты омега-3 (содержащиеся в лососе, тунце, тыквенных семечках и орехах) и омега-6 (содержащиеся в семечках, кунжуте и растительных маслах). И все они включены в недельное меню нашей диеты.

день завтрак обед ужин
1

Каша с медом и яблокомПолчашки овсяных хлопьев, 100мл воды, 50мл молока.Добавте 1 ст. ложку меда и яблоко кусочками.

Сендвич антицеллюлитныйЗаполни питту 1 ст. ложкой консервированного лосося, нарезанным огурцом и кресс-салатом.

Паста с соусомДобавь 1ст. ложку томатного соуса и 2ст. ложки тыквенных семечек в свои спагетти. На закуску приготовь салат из помидоров с оливковым маслом.
2 Вареное яйцо с тостом Отвари яйцо вкрутую. К нему тост или хрустящий ржаной хлебец с тонким слоем масла.

Суп Свари себе любой вегетарианский суп.Съешь его с двумя овсяными или ржанымилепешками.

Стейк из тунца с рисом и овощамиОтвари пол чашки коричневого риса, добавь брокколи, цукини и сбрызни все лимоном.
3 Мюсли Добавь 1ст. ложку семечек и немного ягод к половине чашке овсяных хлопьев. Залей 2 ст.ложками кефира ли йогурта. Салат из тунца с яблоками Смешай 200гр. тунца с яблоком, корнем сельдерея, зеленым салатом(все мелко нарежь), добавь 100гр. йогурта. Цыпленок по-тайски Грудку цыпленка порежь кубиками, поджарь, смешай с соусом карри. Добавь кокосовое молоко и вари до готовности. Сервируй овощами.
4 Каша Как и в первый день, только вместо яблока — ягоды: клубника, черника, голубика, малина. Печеный картофель Запеки картофель с тунцом в рассоле, посыпав сверху домашним сыром. Овощной сэндвич с салатом Сделай сэндвич из 2 тостов, начинив его помидорами и салатом.
5 Омлет Збей яйцо с небольшим количеством обезжиренного молока, запеки в духовке. Съешь с одним кусочком тоста. Копченый лососьДобавь к лососю(примерно 200гр.) 2 тонких тоста. Куриный фахитасПожарь лук, укроп, красный перец и порезанное кубиками куриное филе на оливковом масле. Заверни в маисовую лепешку.
6 Выбери любой вариант из предложенных выше. Тарелка овощного супа Съешь с 3 овсяными лепешками. Запеченый лосось с рукколой Запеки рыбу в микроволновке. Сбрызни соком лимона, сервируй рукколой и тремя отварными картофелинами.
7 Повтори из того, что предложено выше. Запеченый картофель Добавь к нему пол банки консервированных бобов. Жареные овощи с картошкойОбжарь 1 цукини, 1 луковицу, красный перец и свежие грибы на оливковом масле. Картофель отвари.

ПРАВИЛО 2: Принимай поливитамины.

А еще лучше витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных тебе эффектов витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров. А хром помогает контролировать уровень сахара в крови и противостоять соблазну попробовать мучные сладости во время диеты.

ПРАВИЛО 3: Двигайся (хотя бы 15 минут в день).

Чтобы быстро и эффективно похудеть по любой программе обязательно нужно двигаться. Замечено, что ежедневная получасовая прогулка енергичным шагом позволяет расходовать такое количество энергии, которое за год превратилось бы в 20 кг жира.


ДИЕТА НОВОГОДНЯЯ

Смотрите ещё похожие рецепты:    диеты

 

Если вам понравился рецепт поделитесь им в социальных сетях: Пост!

Новости партнеров

Рецепты партнеров

Загрузка...
Смотрите ещё похожие рецепты:    диеты
О сайте...