10 самых простых способов обмануть аппетит

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съеште примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшуу тарелку — тогда порция будет казаться больше. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей — они обостряют чувство голода.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу. Дело втом, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 мин после еды.

5. Лучше не держать в холодильнике высококаллорийные продукты. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами — на случай гостей» не срабатывают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что поподается подруку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, тобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосуться в кровь, и чувство голода притупится.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходится на завтрак и обед.

ОБХОДНОЙ МАНЕВР

На диете сидеть очень сложно, но еще сложнее не набрать сброшенное после нее! Несколько полезных советов помогут тебе в этом.

— Вместо орешков, чипсов и сладостей перекусывай листьчми зеленого салата, капустой или морковкой.

— Томатный сок — наиболее низкокалорийный продукт.

— Запасись концервированными огурцами — минимуму калорий, а чувства голода как не бывало.

— На талии завяжи шнурок из любого нерастягивающегося материала. Когда ты переешь, он сразу подаст сигнал!

— Ученые доказали, что с посуды синего цвета человек съедает гораздо меньше. Пришло время сменить посуду?