Творог с бананом (без сахара и мёда!) – два рецепта

Всё гениальное просто!

1) Творог с бананом + корица – 95 ккал. на 100 гр.
(1 порция – 200 грамм – 190 ккал.)

Продукты:
Творог обезжиренный 200 грамм
Банан свежий 200 грамм
Корица молотая по вкусу

Как приготовить:
Очистить банан, натереть на терке (или тщательно размять вилкой),

добавить творог и перемешать (если творог слишком сухой, то можно

разбавить его обезжиренным молоком/кефиром или натуральным йогуртом).
Можно добавить немного корицы для вкуса.
По желанию есть с хлебцами.

2) Творог с бананом + кофе – 81 ккал. на 100 гр.
(1 порция – 150 грамм – 122 ккал.)

Продукты:
Творог зерненый 250 грамм
Банан свежий 300 грамм
Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой 50 грамм

Как приготовить:
Режем банан, добавляем творог, измельчаем до кашицы блендером.

Далее добавляем кофе комнатной температуры и перемешиваем блендером.

Ставим в холодильник на час.