Американская диета01.03.2014 Рубрики: диеты Главный принцип диеты — попрощаться с ужином. Для начала — на срок диеты, в идеале — навсегда. Приступая к похудению по американской диете, изучаем ее основные принципы: – целенаправленный выбор подходящих продуктов; Этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты (кроме запрета на ужин). Сладкое, мучное, снеки, пиво, другой алкоголь — все можно. Диета не предполагает результата за три дня — результат будет заметен к концу второй недели. Рекомендации для американской диеты – Ничего не употреблять после 17 часов, кроме жидкости. – Пить надо много, но не только вечером, но и в течение всего дня. Достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов. – Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом «закусить» парой ломтиков ананаса или 2-3 дольками грейпфрута. – Не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели. Суточный рацион Американской диеты вы можете распределить по своему усмотрению. За сутки Американской диеты вы должны съедать: – 400 граммов овощей Этот вариант станет самым эффективным вариантом диеты. Существует несколько вариантов американской диеты. Американская диета 1 Соблюдая эту американскую диету, вы не будете испытывать чувства голода. Меню диеты Завтрак. Меню завтрака все дни одинаковое: чашка кофе с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба или гренка. Понедельник Обед: жареная или вареная рыба (200 граммов), сельдерей с лимонным соком (100 граммов) + чай или кофе без молока и сахара. Вторник Обед: тушеный шпинат (200 граммов), жареная печень теленка (150 граммов), пара вареных картофелин + чай или кофе. Среда Обед: томатный сок, апельсин (можно заменить грейпфрутом или яблоком), жареное мясо (200 граммов, нежирное), зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе. Четверг Обед: жареный или вареный цыпленок (200 граммов), белокочанная капуста (150 граммов), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе. Пятница Обед: тертая морковь (250 граммов), вареное мясо (150 граммов), пара картофелин (варить в мундире) + чай или кофе. Суббота Обед: вареная рыба (200 граммов), зеленый салат (150 граммов, можно заправить лимонным соком), ломтик кофе или гренка + чай или кофе. Воскресенье Обед: вареная курица (200 граммов), вареный рис (100 граммов), зеленый салат с лимонным соком (100 граммов), яблоко + чашка обезжиренного молока. Американские горки – диета по принципу изменения количества потребляемых калорий, это одна из вариаций американской диеты. Данная диета основывается на том, что при любой диете организм запоминает количество «съеденных» калорий, при этом, после адаптации организма возникает экономия калорий, после чего прекращается сброс веса. Более того, он стремительно набирается после завершения диеты. Однако, если менять количество калорий, то метаболизм не будет замедляться и процесс похудения продолжится. Система питания диеты «американские горки» Система длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу. Первые 3 дня — разрешается употреблять по 600 ккал в день; 4,5,6,7 день — 900 ккал; 2 неделя — 1200 ккал; 3 неделя — аналогично первой — 600 и 900 ккал. Диета «американские горки» в сочетании с занятиями спортом обеспечит минус 6-7 килограммов за 3 недели. Если же дополнительно заниматься аэробикой и силовой нагрузкой — 8-9 килограммов за 7 дней. Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.
Смотрите ещё похожие рецепты: диеты Читайте также:Смотрите ещё похожие рецепты: диеты |