Похудеть быстро – за неделю!
Садиться на диету в декабре – дело безнадежное. Ведь Новый год у нас начинается задолго до его наступления: корпоративные вечеринки, поздравления от партнеров и клиентов… И если за неделю до волшебной ночи ты понимаешь, что “то самое” платье тебе мало – не волнуйся! У тебя есть целая неделя, чтобы все исправить и быстро похудеть. Нужно просто выбирать “здоровые” продукты и придерживаться некоторых правил.
ПРАВИЛО 1: Употребляй правильный жиры, чтобы не накапливать жир на боках.
Твой организм нуждается в правильных жирах для ускорения метаболизма, сжигания плохого холестирина, улучшения состояния кожи. Правильные жиры поступают в организм в двух видах: это кислоты омега-3 (содержащиеся в лососе, тунце, тыквенных семечках и орехах) и омега-6 (содержащиеся в семечках, кунжуте и растительных маслах). И все они включены в недельное меню нашей диеты.
| день | завтрак | обед | ужин |
| 1 | Каша с медом и яблокомПолчашки овсяных хлопьев, 100мл воды, 50мл молока.Добавте 1 ст. ложку меда и яблоко кусочками. | Сендвич антицеллюлитныйЗаполни питту 1 ст. ложкой консервированного лосося, нарезанным огурцом и кресс-салатом. | Паста с соусомДобавь 1ст. ложку томатного соуса и 2ст. ложки тыквенных семечек в свои спагетти. На закуску приготовь салат из помидоров с оливковым маслом. |
| 2 | Вареное яйцо с тостом Отвари яйцо вкрутую. К нему тост или хрустящий ржаной хлебец с тонким слоем масла. | Суп Свари себе любой вегетарианский суп.Съешь его с двумя овсяными или ржанымилепешками. | Стейк из тунца с рисом и овощамиОтвари пол чашки коричневого риса, добавь брокколи, цукини и сбрызни все лимоном. |
| 3 | Мюсли Добавь 1ст. ложку семечек и немного ягод к половине чашке овсяных хлопьев. Залей 2 ст.ложками кефира ли йогурта. | Салат из тунца с яблоками Смешай 200гр. тунца с яблоком, корнем сельдерея, зеленым салатом(все мелко нарежь), добавь 100гр. йогурта. | Цыпленок по-тайски Грудку цыпленка порежь кубиками, поджарь, смешай с соусом карри. Добавь кокосовое молоко и вари до готовности. Сервируй овощами. |
| 4 | Каша Как и в первый день, только вместо яблока – ягоды: клубника, черника, голубика, малина. | Печеный картофель Запеки картофель с тунцом в рассоле, посыпав сверху домашним сыром. | Овощной сэндвич с салатом Сделай сэндвич из 2 тостов, начинив его помидорами и салатом. |
| 5 | Омлет Збей яйцо с небольшим количеством обезжиренного молока, запеки в духовке. Съешь с одним кусочком тоста. | Копченый лососьДобавь к лососю(примерно 200гр.) 2 тонких тоста. | Куриный фахитасПожарь лук, укроп, красный перец и порезанное кубиками куриное филе на оливковом масле. Заверни в маисовую лепешку. |
| 6 | Выбери любой вариант из предложенных выше. | Тарелка овощного супа Съешь с 3 овсяными лепешками. | Запеченый лосось с рукколой Запеки рыбу в микроволновке. Сбрызни соком лимона, сервируй рукколой и тремя отварными картофелинами. |
| 7 | Повтори из того, что предложено выше. | Запеченый картофель Добавь к нему пол банки консервированных бобов. | Жареные овощи с картошкойОбжарь 1 цукини, 1 луковицу, красный перец и свежие грибы на оливковом масле. Картофель отвари. |
ПРАВИЛО 2: Принимай поливитамины.
А еще лучше витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных тебе эффектов витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров. А хром помогает контролировать уровень сахара в крови и противостоять соблазну попробовать мучные сладости во время диеты.
ПРАВИЛО 3: Двигайся (хотя бы 15 минут в день).
Чтобы быстро и эффективно похудеть по любой программе обязательно нужно двигаться. Замечено, что ежедневная получасовая прогулка енергичным шагом позволяет расходовать такое количество энергии, которое за год превратилось бы в 20 кг жира.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%D0%97%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%D0%9A+%D1%81%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%2C+%D0%BF%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA+%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA+%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B5%D0%BD.')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
