Йогуртовая диета на 2 недели

Предлагаем тебе вкусное и сбалансированное меню для летнего похудения.

Данный рацион насыщен белками, жирами и углеводами, а потому придерживаться йогуртовой диетасовсем несложно.

Во время диеты разрешается пить зеленый чай без сахара, натуральные соки и минеральную воду, а также есть яблоки и цитрусовые. За день необходимо съедать 500 грамм йогурта и 100 грамм мяса с легким салатом без заправки.

Меню диеты:

Завтрак: чашка зеленого чая, йогурт и полстакана гранатового сока, разбавленного водой.
Обед: 100 грамм отварного мяса с салатом из зелени, помидоров и огурцов, йогурт, полстакана яблочного сока или чай
Полдник: помидоры, подсоленные и заправленные йогуртом с добавлением горчицы, минеральная вода или чай
Ужин: стручковая фасоль, 200 грамм йогурта, апельсиновый сок.

Готовим йогурт в домашних условиях

Забудь о магазинных йогуртах с различными эмульгаторами и ароматизаторами! Мы расскажем, как собственными усилиями приготовить натуральный и полезный продукт.

Для приготовления тебе понадобится 3 столовых ложки обычного йогурта без подсластителей и 1 литр молока 3,5% жирности.

Сначала налей молоко в кастрюлю и доведи до кипения, периодически помешивая. Затем сними его с огня и остуди до температуры 30 градусов.
В отдельной посудине смешай 3 столовых ложки йогурта с 5 столовыми ложками теплого молока. Постепенно влей полученную смесь в теплое молоко и перемешай.
Приготовь формочки для йогурта и равномерно разлей молоко.
Накрой формы пищевой пленкой и поставь в теплое место (желательно духовку) на 4-5 часов.
По желанию, ты можешь добавлять в готовый йогурт различные ягоды и фрукты.