Углеводные разгрузочные дни

Углеводные разгрузочные дни бывают фруктовые и овщные. В течении дня нужно съедать 1-1,5 кг фруктов или овощей (сырых, печеных), разделив их на 6 приемов. Фрукты можно брать любые (яблоки, мандарины, бананы, апельсины).

Такие дни хорошо устраивать после праздников, застолий, а также для стимуляции снижения веса. В сутки вы будете получать только 500-900 ккал. Также необходимо в день выпивать 1,5 – 2 л. жидкости (минеральной воды, несладкого чая).

Примеры фруктовых разгрузочных дней

Вариант 1: Яблочный

1,5 кг. на день свежих или печеных яблок. Запекти яблоки можно с медом, корицей.

Вариант 2: Арбузный

1,5 кг. мякоти арбуза в сутки разделите на 5 – 6 приемов. Не забывайте про воду!

Вариант 3: Банановый

6 – 7 средних бананов в день. Хорошо, если основная часть прийдется на время обеда.