11 вариантов разгрузочных дней

Как сделать разгрузочный день? И что такое разгрузочный день?

Это день, в который вы едите только выбранный продукт(ы) и больше ничего.

Можно его делать 1 или 2 раза в неделю. Первые такие дни, если они на фруктах и овощах, лучше провести дома. Так как овощи и фрукты обладают мощным очистительным эффектом.

Чистую простую воду можно пить по желанию всегда.

1. Фруктовый разгрузочный день

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим.

Не по графику, а по желанию.

2. Кефирный разгрузочный день

Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника.

В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный разгрузочный день

За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

Сырые яблоки очень эффективно чистят кишечник, что способствует очищению крови и уменьшению объемов талии.

4. Огуречный разгрузочный день

И снова 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов.

Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый разгрузочный день

В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль).

К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень.

Можно слегка посолить.

Принимать пищу можно каждые 4–5 часов.

6. Рисовый разгрузочный день

150 г не шлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.

Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.

За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный разгрузочный день

На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра.

На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку.

На ужин: чай, 200 г сыра.

8. Молочный разгрузочный день

6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока.

На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире разгрузочный день

Купите литр однопроцентного кефира.

Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы.

Внимание: без соли, жира и специй!!!

Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра.

Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3–5 приемов, запивая 1-процентным кефиром.

Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день

Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца.

Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла.

Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла.

Яйца просто сварить.

Съесть все в 5 приемов.

11. Разгрузочный день на свеже выжатых соках

В этот день выпиваете до 1-2 литров свеже выжатых соков.

Можно распределить нужное количество поровну на весь день.

По желанию можно пить по отдельности или делать смеси.

Рецепты свеже выжатых соков    Диетические рецепты