Симптомы того, что вам не хватает какого-то микроэлемента

Человек – это сплошная таблица Менделеева!

Чтобы вы были здоровы и счастливы, нужно регулярно

“забрасывать” в организм порядка 20 микроэлементов.

Вот список веществ, которые чаще всего оказываются

не сбалансированы

Калий.
Суточная потребность 2-3 грамма, при избытке: боль в икрах, диспепсия, нарушение функций сердца и почек; при дефиците: депрессия, слабость, снижение артериального давления.

Натрий.
4 грамма, при избытке: возбуждение, повышение температуры, жажда; при дефиците: слабость, головные боли, тошнота.

Кальций.
1-1,5 грамма; при избытке – снижение аппетита, жажда, слабость, повышение давления; при дефиците – спазмы мышц, депрессия, разрушение зубов, остеопороз.

Магний.
0,3 грамма, при избытке: сонливость, слабость; при дефиците – дрожь в руках, нервозность, боли в сердце, камни в почках.

Фосфор.
1,5-3 грамма, при избытке – снижение давления, потеря кальция, разрушение зубов; при дефиците – заторможенность, ухудшение памяти, истончение зубной эмали.

Железо.
15 мг, при избытке – поражение сердца и печени; при дефиците – слабость, анемия, гастрит, запоры, сухость кожи.

Йод.
0,2 мг, при избытке – аллергические реакции; при дефиците – замедление обмена веществ, слабость, рассеянность.