6 советов для желающих похудеть

Скоро лето, отпуска и пляжи. И многие задумываются, как сбросить лишний вес, появившийся за зиму. Существуют сотни разных диет, с разнообразными указаниями и ограничениями. Можно попытаться выбрать из них для себя что-то подходящее, поэкспериментировать, заставляя себя кушать определенные продукты или голодать несколько дней или недель. А что потом? Потом все вернется на свои места, и жир, и неудовлетворенность собой.

А есть еще вариант. Более простой и полезный. Это немного изменить свою жизнь, что позволит всегда быть в отличной форме. Эти несколько советов дадут Вам возможность наконец-то раз и навсегда решить проблемы с лишним весом, а также улучшить свой внешний вид, здоровье и самочувствие. Для этого Вам нужно лишь внести некоторые приятные новшества в свою повседневную жизнь. Давайте разберем их простыми и доступными словами.

Пить больше воды.

Желательно родниковой, колодезной, из колонки или просто чистой. Вода способствует очищению кишечника, а также всего организма. Просто выпивайте несколько чашек воды каждый день, когда захотите. Хотя бы  4-5 раз по 250-300 мл. Идеально выпить 1-2 чашки воды утром, как только проснетесь. Остальные в течение дня, что-то по глоточкам, что-то залпом. Главное пить.

Фрукты.

Кушайте любимые фрукты как отдельный прием пищи в таком количестве, что бы насытиться. Например, вы любите апельсины, значит, каждый день съедаете по 2-3-4 апельсина сразу. Или это яблоки, или любой другой фрукт. А ещё лучше их чередовать. Польза от них шикарная. И витамины, и прочистка кишечника, и никакой тяжести, и просто очень вкусно. Это хорошо на завтрак или первый завтрак.

Овощи.

Также один раз в день съедайте сырые овощи как отдельный прием пищи, в объеме привычной целой тарелки. Можно сделать нарезку или салат с любимым маслом, немного посолив. И не забудьте про зелень. Это можно кушать на ужин или когда захотите. А если у вас есть время и желание, то делайте себе свеже выжатые фруктовые и овощные соки, это невероятно вкусно и полезно. Покупные соки не подойдут, нам не нужен лишний сахар и с непонятно чем.

Тщательное пережевывание.

Старайтесь хорошо пережевывать все, что вы едите, до сокообразного состояния. Это даст организму возможность усвоить все нужные ему вещества по максимуму и не захламит кишечник. А так же даст необходимую нагрузку для зубов и десен.

Разгрузочный день.

Отлично устраивать себе такой день раз в неделю. В эти дни ничего не кушать — совсем ничего, а только пить чистую воду и/или свеже выжатые соки сколько захотите. Это не так сложно, как кажется, а чувства необычайной легкости и прилива энергии дают возможность осознать всю важность таких дней.

Движение.

Нужно заставить себя шевелиться. Движение – жизнь, это не пустые слова, это аксиома. Спорт, бег, йога или простые физические упражнения. Пойдите в клуб, купите беговую дорожку, запишитесь на плавание и так далее. Если нет ни на что времени, то можно заниматься дома, выбрав несколько упражнений и бег на месте. Нужно заставить себя только сдвинуться с места и начать. А потом, те ощущения прилива энергии и улучшения самочувствия, координации и гибкости, заставят Вас заниматься спортом снова и снова.

Вот такие 6 советов для желающих похудеть. Остается добавить, что, конечно же, не лишним будет разборчиво покупать продукты. Химия и всевозможные Е-шки ещё никому здоровья не прибавили. Фастфуды и продукты, приготовленные на производстве, также не способствуют ни хорошей фигуре, ни крепкому здоровью.

Удачи Вам и у Вас все получится!

Источник: http://www.seeread.ru/красота-и-здоровье/6-советов-для-желающих-похудеть/