Белковые разгрузочные дни

Белковые разгрузочные дни улучшают обмен вещест и повышают активность ферментов, которые разрушают жиры. Они включают в свой рацион кефир, творог, мясо и рыбу. Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных.

Рыбный разгрузочный день

В день можно съесть 400 гр. отварной нежирной рыбы. Разделите это количество на 4 или 6 приемов. Выбирайте такие сорта рыбы: треска, окунь, щука, судак, лущь. В день можно выпить 2 чашки кофе, или чая(несладких).

Мясной разгрузочный день

450 гр. отварного нежирного мяса разделите на 5 приемов. Выберите из таких сортов мяса: курица, телятина или крольчатина. Три раза в день выпивайте по чашке кофе или чая. kakyagotovlu.ru Повысить иммунитет во время разгрузочного дня поможет настой шиповника. Его можно выпить 2 стакана.

Творожный разгрузочный день

В день можно скушать 600 гр. нежирного творога. Разбейте это количество (по вашему усмотрению) на 4 или 6 раз. Три раза в день выпивайте стакан чая без сахара.

Кефирный разгрузочный день

6 раз в день пейте по 250 мл. кефира. Можно выпить также 2 чашечки кофе, но без сахара.