Планка — одно упражнение для всех мышц

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру.

Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, — задача не из легких.

Зато результат не заставит себя ждать.

Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

«Планка» прямое положение

«Планка» боковое положение